En nuestros Programas Avanzados de Mindfulness tratamos la Conexión humana como fuente de bienestar, así que este estudio nos va muy bien para hablar de la evidencia científica. Pero primero lo vamos a poner en contexto. ¿Qué hace una vida feliz? Los filósofos han reflexionado sobre esta pregunta durante milenios, presentando diferentes teorías y recomendaciones para que las personas las sigan, pero sin tener necesariamente ninguna evidencia sólida para probar sus ideas. El Buda también se ocupó de ello, como sabes, de forma empírica...y aquí viene el poder de la meditación Mindfulness.
Pero ¿Qué dice la ciencia? Hay un estudio espectacular que realizan en Harvard desde la década de 1930, los investigadores siguen la vida de distintos hombres, vecinos de Boston, desde entonces y les piden que proporcionen actualizaciones periódicas sobre sus vidas, incluida su salud actual, ingresos, empleo y estado civil (curiosamente yo he participado en uno parecido de la Universidad de Navarra durante 20 años, dando datos de salud y estilo de vida…). Estos Bostonianos también completan cuestionarios y participan en entrevistas donde revelaron sus miedos, esperanzas, decepciones, logros, arrepentimientos, satisfacción con la vida y mucho más. Este ingente trabajo produce montones de datos que los investigadores usan para evaluar el efecto de las circunstancias de la vida, las experiencias y las actitudes en el bienestar y en la felicidad plena.
Resulta que la clave para una vida larga y saludable no es necesariamente obvia. “Al contrario de lo que mucha gente piensa, no se trata de logros profesionales, ejercicio o una dieta saludable”, escriben los autores del estudio, “aunque esas cosas también son importantes…. En cambio, las personas que están más conectadas con la familia, los amigos y la comunidad son más felices y físicamente más sanas que las personas que están menos conectadas”.
Esto es a la vez buena y mala noticia. Una forma práctica de mejorar nuestra vida, es fomentando nuestras relaciones, sin importar cuán mal estén las cosas. Pero la soledad y la desconexión parecen ser rampantes en la sociedad, debido a una cultura que nos empuja a actuar solos y a sobresalir a expensas de las relaciones, quizás mas en EEUU. Pero si no entendemos lo que nos hace felices, podemos terminar eligiendo imprudentemente trabajos bien remunerados que nos alejan de nuestra familia o amistades, algo que no compensa a la larga.
La vida de las personas no siempre se desarrolla de la misma manera, por supuesto. Muchas circunstancias hacen que sea más fácil o más difícil preservar su bienestar, hay quien ha sufrido la pérdida temprana de un ser querido, la discriminación, el estrés, abuso infantil, pobreza o enfermedades. Pero es importante saber que el efecto de las relaciones sobre nuestro bienestar y salud es universal. Así que vamos a ver que recomendaciones salen del estudio.
5 claves para mejorar relaciones.
Si quieres más detalles sobre el estudio te recomendamos este libro ; The Good Life: Lessons from the World’s Longest Scientific Study of Happiness
Si quieres más información de nuestros cursos MBSR de reducción de estrés, online o presencial y retiros de Mindfulness, para saber como pueden mejorar tus relaciones escríbenos a cursos@esmindfulness.com
Dr. Andrés Martín-Asuero
Instituto Esmindfulness, Barcelona
– Responsable del tratamiento: Instituto Esmindfulness (C/ Comte Borrell 62 4º-2ª, 08015 de Barcelona).
– Finalidad del tratamiento: proporcionar servicios de formación en Mindfulness, gestionar la relación con los usuarios, mejorar los servicios ofrecidos y mantener a los usuarios informados sobre las novedades y servicios de Instituto EsMindfulness, de conformidad con la legislación vigente en materia de protección de datos.
– Legitimidad: consentimiento, necesidad contractual, cumplimiento de obligaciones legales e interés legítimo del responsable de tratamiento de datos.
– Destinatarios: no se realizan cesiones de datos a terceros.
– Derechos: de acceso a los datos, rectificación, cancelación, oposición, portabilidad, olvido y limitación del tratamiento.
– Información adicional: política de privacidad.
– Responsable del tratamiento: Instituto Esmindfulness (C/ Comte Borrell 62 4º-2ª, 08015 de Barcelona).
– Finalidad del tratamiento: proporcionar servicios de formación en Mindfulness, gestionar la relación con los usuarios, mejorar los servicios ofrecidos y mantener a los usuarios informados sobre las novedades y servicios de Instituto EsMindfulness, de conformidad con la legislación vigente en materia de protección de datos.
– Legitimidad: consentimiento, necesidad contractual, cumplimiento de obligaciones legales e interés legítimo del responsable de tratamiento de datos.
– Destinatarios: no se realizan cesiones de datos a terceros.
– Derechos: de acceso a los datos, rectificación, cancelación, oposición, portabilidad, olvido y limitación del tratamiento.
– Información adicional: política de privacidad.
Apúntate a la newsletter de Instituto EsMindfulness para recibir noticias sobre nuestros programas de Mindfulness, la reducción de estrés y actividades relacionadas.
