Descripción
El curso de Mindfulness para el embarazo es una invitación a vivir los meses de gestación y la maternidad desde otra perspectiva: explorando la experiencia de sentir una vida creciendo en el interior, tomando conciencia de los cambios que se producen en el cuerpo y en la mente y de su efecto en el estado de ánimo, pudiendo responder mejor a los desafíos de la maternidad durante el embarazo, el parto y el postparto.
Basado en el programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, el curso Mindfulness para el embarazo de 8 semanas propone un entrenamiento diario de mindfulness mediante una combinación de ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes tipo yoga, adaptados a las condiciones de una mujer embarazada, así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo durante el embarazo.
El curso MMC online lo conforman:
- 9 sesiones estructuradas y fáciles de seguir con videos tutoriales.
- 5 horas de meditaciones guiadas, estáticas y en movimiento, y ejercicios de estiramientos tipo yoga.
- Actividades para la reflexión individuales y en grupo.
- Registros semanales de la experiencia.
- El soporte y apoyo de un/a instructor/a.
En las sesiones se abordarán los temas siguientes:
- Todo está cambiando.
- Mindfulness o el arte de vivir tu embarazo con plenitud.
- Pensar el embarazo, vivir el embarazo.
- Las emociones en tu cuerpo y en tu mente.
- El estrés en el embarazo y el desarrollo del bebé.
- Aceptando el cambio.
- Comunicando desde el corazón.
- Un día para conectar con tu bebé.
- La importancia de cuidarte.
- Mindfulness para vivir el día de después.
Más información en Monográficos.