Descripción
El programa MBSR, creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts, está considerado la intervención de referencia para aprender a cultivar la conciencia plena o mindfulness y mejorar la salud, su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.
Este curso MBSR online está pensando para hacer llegar esta metodología de entrenamiento de mindfulness a aquellas personas que no pueden realizarla en presencial. Consiste igualmente en 8 semanas de entrenamiento diario de mindfulness mediante una combinación de ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes tipo yoga, así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.
El curso MBSR online lo conforman:
- 8 sesiones estructuradas y fáciles de seguir con videos tutoriales.
- Meditaciones guiadas, estáticas y en movimiento, y ejercicios de estiramiento tipo yoga.
- Actividades para la reflexión individuales y en grupo.
- Registros de la experiencia.
- Tutorización y seguimiento por parte del equipo de instructores.
En las sesiones se abordarán los temas siguientes:
1- Qué es Mindfulness y cómo funciona la atención.
2- Cómo la percepción condiciona la realidad.
3- Reconocer y regular las emociones.
4- El estrés que afecta al cuerpo y a la mente.
5- La resiliencia, para responder al estrés.
6- Comunicación consciente.
7- Cuidarse y la gestión del tiempo.
8- El fin es el principio, integrando Mindfulness en la vida.
Impartido por el Instituto esMindfulness, que ofrece programas de MBSR desde 2004 y en versión MBSR Online desde 2015.
Precio: 195 euros.
IVA exento, docencia, según ley 37/192 art.20.1 apt.9
Aceptamos cheque Formación SODEXO (PLUXEE) como pago del curso. Indícalo al hacer la reserva.
Matrícula abierta. Convocatoria continua.