Cursos Mindfulness Based Stress Reduction

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Cursos Mindfulness Based Stress Reduction 2017-11-06T13:09:15+00:00

Cursos MBSR- Reducción del estrés
basada en Mindfulness

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Programa de 8 semanas desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts, la referencia para el entrenamiento de Mindfulness.

Sala de cursos MBSR MindfulnessEl programa de entrenamiento de Mindfulness en 8 semanas MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) es un curso orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y manejar mejor situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal. Enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, facilitando el que los participantes aprendan a responder en vez de reaccionar y puedan adoptar maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces. Encontrarás mas información sobre MBSR en el apartado Qué es MBSR

MBSR es una experiencia de aprendizaje poderosa y transformadora que permite profundizar en la auto-conexión y el auto-conocimiento. Las sesiones son prácticas e interactivas y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes de tipo yoga.

El programa se realiza en grupo y alterna momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones, buscando siempre aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.

La formación MBSR incluye 1 sesión de orientación, 8 sesiones semanales de 2h30 y 1 día de práctica intensiva, con un total de 30 horas presenciales.

En las sesiones se abordan los temas siguientes:

  1. Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
  2. La percepción de la realidad
  3. El poder de las emociones
  4. La reacción al estrés
  5. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
  6. Comunicando con Mindfulness
  7. Cuidarse y gestionar mas conscientemente el tiempo
  8. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

Lugar : Instituto esMindfulness, calle Comte Borrell 62, 3º 2ª de Barcelona
Calendario: 3 ediciones anuales -otoño, invierno, primavera- con varios grupos en días y horarios diferentes.
Instructores: Andrés Martín Asuero / Sylvia Comas Barrera / Carles Ruiz-Feltrer / Mª Teresa Oller Guzmán

Puedes descargarte la información de todos los próximos programas MBSR pinchando abajo en PDF, o inscribirte directamente si quieres.

Puedes inscribirte en alguno de los próximos grupos en los enlaces siguientes:

Curso Inicio Horario Facilitador Más información
MBSR edición lunes tarde 1 Enero 2018 18.30 a 21.00 Andrés Martín Asuero
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MBSR edición lunes tarde 2 Febrero 2018 18.30 a 21.00 Amaia Helguera Antolínez
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MBSR edición martes mañana Febrero 2018 11:00 a 13.30 Mª Teresa Oller Guzmán
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MBSR edición martes tarde 1 Enero 2018 18.30 a 21.00 Andrés Martín Asuero
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MBSR edición martes tarde 2 (CATALÁN) Enero 2018 18.30 a 21.00 Carles Ruiz-Feltrer
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MBSR edición miércoles mañana Enero 2018 11.00 a 13.30 Sylvia Comas Barrera
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MBSR edición miércoles tarde Enero 2018 18.30 a 21.00 Sylvia Comas Barrera
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MBSR edición viernes tarde Febrero 2018 18.00 a 20.30 Carles Ruiz-Feltrer
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Próximas sesiones orientativas de los cursos:

Al comienzo de cada edición se proponen sesiones de orientación en las que se explica que es Mindfulness y que beneficios tiene así como la metodología del programa MBSR. Son sesiones de asistencia obligatoria para los participantes del programa y abiertas y gratuitas para aquellas personas que quieran saber más sobre Mindfulness y sobre MBSR en la medida de las plazas disponibles.

Para las personas todavía no inscritas en alguno de los programas, la reserva de plaza es obligatoria.

Fecha Horario Inscripción
Martes 12 de diciembre 12 – 14.30h
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Miércoles 13 de diciembre (CATALÁN) 19 – 20.30h
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Lunes 18 de diciembre 19 – 20.30h
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Lunes 8 de enero 19 – 20.30h
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Martes 9 de enero 19 – 20.30h
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Miércoles 10 de enero mañana 12 – 13.30h
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Miércoles 10 de enero tarde 19 – 20.30h
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Viernes 12 de enero 19 – 20.30h
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Lunes 15 de enero 19 – 20.30h
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Martes 16 de enero mañana 12 – 13.30h
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Martes 16 de enero tarde 19 – 20.30h
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