Cursos Mindfulness Based Stress Reduction

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Cursos Mindfulness Based Stress Reduction2019-01-13T01:30:30+00:00

Cursos MBSR- Reducción del estrés
basada en Mindfulness

Programa de 8 semanas desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts, la referencia para el entrenamiento de Mindfulness.

Sala de cursos MBSR MindfulnessEl programa de entrenamiento de Mindfulness en 8 semanas MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) es un curso orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y manejar mejor situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal. Enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, facilitando el que los participantes aprendan a responder en vez de reaccionar y puedan adoptar maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces. Encontrarás mas información sobre MBSR en el apartado Qué es MBSR

MBSR es una experiencia de aprendizaje poderosa y transformadora que permite profundizar en la auto-conexión y el auto-conocimiento. Las sesiones son prácticas e interactivas y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes de tipo yoga.

El programa se realiza en grupo y alterna momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones, buscando siempre aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.

La formación MBSR incluye 1 sesión de orientación, 8 sesiones semanales de 2h30 y 1 día de práctica intensiva, con un total de 30 horas presenciales.

En las sesiones se abordan los temas siguientes:

  1. Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
  2. La percepción de la realidad
  3. El poder de las emociones
  4. La reacción al estrés
  5. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
  6. Comunicando con Mindfulness
  7. Cuidarse y gestionar mas conscientemente el tiempo
  8. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

Lugar : Instituto esMindfulness, calle Comte Borrell 62, 4º 2ª de Barcelona
Calendario: 3 ediciones anuales -otoño, invierno, primavera- con varios grupos en días y horarios diferentes.
Instructores: Andrés Martín Asuero / Mª Teresa Oller Guzmán

Puedes descargarte la información de todos los próximos programas MBSR pinchando arriba en “Más información”, o inscribirte directamente si quieres.

Puedes inscribirte en alguno de los próximos grupos en los enlaces siguientes:

CursoInicioHorarioFacilitadorMás información
MBSR edición lunes tardeEnero 201918.30 a 21.00Andrés Martín Asuero  
MBSR edición martes tardeEnero 201918.30 a 21.00Andrés Martín Asuero  
MBSR edición miércoles mañanaEnero 201911.00 a 13.30Mª Teresa Oller Guzmán  
MBSR edición jueves tardeEnero 201918.30 a 21.00Mª Teresa Oller Guzmán  

Próximas sesiones orientativas de los cursos:

Al comienzo de cada edición se proponen sesiones de orientación en las que se explica que es Mindfulness y que beneficios tiene así como la metodología del programa MBSR. Son sesiones de asistencia obligatoria para los participantes del programa y abiertas y gratuitas para aquellas personas que quieran saber más sobre Mindfulness y sobre MBSR en la medida de las plazas disponibles.

Para las personas todavía no inscritas en alguno de los programas, la reserva de plaza es obligatoria.

FechaHorarioInscripción
Miércoles 12 de diciembre12 – 13.30h
Lunes 17 de diciembre19 – 20.30h
Lunes 14 de enero19 – 20.30h
Martes 15 de enero19 – 20.30h
Miércoles 16 de enero12 – 13.30h
Jueves 17 de enero19 – 20.30h

MBSR Mindfulness course
IMTA accredited

8 weeks of MBSR attentional training (Mindfulness Based Stress Reduction) designed to reduce stress, release tension, increase awareness and to be better able to cope with difficulties by increasing emotional regulation and intelligence.

MBSR, a course created by Dr. Jon Kabat-Zinn at the University of Massachusetts in 1979, and is one of the world’s most recognized mindfulness trainings. It’s efficacy has been proven in numerous scientific studies. Evidence shows its efficacy in generation of resilience, stress reduction, in increasing health, attentional capacity and facilitating better interpersonal relationships.

Our course is experiential and interactive including practical exercises of attention, relaxation, meditation and mindful movement (derived from hatha yoga / gentle stretching). It also includes explanations about mental processes, the body and the relationship between stress and health.

The sessions are undertaken as a group and alternate between moments of silence and collective exploration of strategies about how to deal with complex and difficult situations, signposting practical applications in personal and professional life.

The sessions cover the following topics:

What is Mindfulness

  • Perception of reality
  • The power of emotions
  • Stress reaction and emotional tension
  • Resilience, responding to stress
  • Communicating with Mindfulness
  • Mindfulness as self care
  • Mindfulness in daily life

Where : Instituto esMindfulness, calle Comte Borrell 62, 3º 2ª de Barcelona
Facilitated by: Amy Holden

You may download information on the course clicking at the “More info” button or sign in on the following link.

CourseDateScheduleFacilitatorMore info
MBSR Tuesdays EveningsApril 201918.30 a 21.00Amy Holden  

Information session open and free of charge:

At the beginning of each edition, information sessions are offered explaining what Mindfulness is and what its benefits are, as well as the methodology of the MBSR program. These are mandatory attendance sessions for program participants and are open and free for those who want to know more about Mindfulness and about MBSR as far as available places are concerned.

For those that haven’t signed up yet to the program, reservation is mandatory.

Next session: April 9th from 19h to 20:30 h