Cursos MBSR- Reducción del estrés
basada en Mindfulness

Programa de 8 semanas desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts, la referencia para el entrenamiento de Mindfulness.

Sala de cursos MBSR MindfulnessEl programa de entrenamiento de Mindfulness en 8 semanas MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) es un curso orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y manejar mejor situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal. Enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, facilitando el que los participantes aprendan a responder en vez de reaccionar y puedan adoptar maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces. Encontrarás mas información sobre MBSR en el apartado Qué es MBSR

MBSR es una experiencia de aprendizaje poderosa y transformadora que permite profundizar en la auto-conexión y el auto-conocimiento. Las sesiones son prácticas e interactivas y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes de tipo yoga.

El programa se realiza en grupo y alterna momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones, buscando siempre aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.

La formación MBSR incluye 1 sesión de orientación, 8 sesiones semanales de 2h30 y 1 día de práctica intensiva, con un total de 30 horas presenciales.

En las sesiones se abordan los temas siguientes:

  1. Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
  2. La percepción de la realidad
  3. El poder de las emociones
  4. La reacción al estrés
  5. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
  6. Comunicando con Mindfulness
  7. Cuidarse y gestionar mas conscientemente el tiempo
  8. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

Lugar : Instituto esMindfulness, calle Comte Borrell 62, 4º 2ª de Barcelona
Calendario: 3 ediciones anuales -otoño, invierno, primavera- con varios grupos en días y horarios diferentes.
Instructores: Andrés Martín Asuero / Mª Teresa Oller Guzmán

Puedes descargarte la información de todos los próximos programas MBSR pinchando arriba en «Más información», o inscribirte directamente si quieres.

Puedes inscribirte en alguno de los próximos grupos en los enlaces siguientes:

CursoInicioHorarioFacilitadorMás información
MBSR edición lunes tardeOctubre 201918.30 a 21.00Andrés Martín Asuero  
MBSR edición martes mañanaOctubre 201911.00 a 13.30Mª Teresa Oller Guzmán  
MBSR edición martes tardeOctubre 201918.30 a 21.00Andrés Martín Asuero  
MBSR edición jueves tardeOctubre 201918.30 a 21.00Mª Teresa Oller Guzmán  

Próximas sesiones orientativas de los cursos:

Al comienzo de cada edición se proponen sesiones de orientación en las que se explica que es Mindfulness y que beneficios tiene así como la metodología del programa MBSR. Son sesiones de asistencia obligatoria para los participantes del programa y abiertas y gratuitas para aquellas personas que quieran saber más sobre Mindfulness y sobre MBSR en la medida de las plazas disponibles.

Para las personas todavía no inscritas en alguno de los programas, la reserva de plaza es obligatoria.

FechaHorarioInscripción
Lunes 9 de septiembre19 – 20.30h
Martes 10 de septiembre19 – 20.30h
Martes 17 de septiembre12 – 13.30h
Jueves 19 de septiembre19 – 20.30h